静岡県障害福祉課では、大学生世代にも自身のストレスマネジメントを普及するために、県内大学にて「生きるスキルアップ講座～こころのセルフケアワークショップ」を開催しました。大学生活、家族関係、バイト、就活など高校時代から一段と接する世界が広がる大学生にとって、意識している・いないに関わらずストレスはつきものです。今回は自分のストレスと向き合い、上手に付き合うことで日々の生活をより充実したものにすることを目的としたセミナー・ワークショップが催されました。

ｰｰ気づいてる？ 自分のストレスと自分に合った対処法

11月18日（金）には、静岡県立大学にて第1回目のセミナー・ワークショップを実施。参加者には県内の大学生１〜３年生が集まり、これから迎える人生初めての“就活”に対する不安など、等身大の大学生が感じるストレスについてどう向き合えば良いのかを、講師であるハーティック研究所所長・NPO法人えじそんくらぶ代表の高山恵子先生から学びました。



高山先生によると、ストレスコーピング（対処法）には、人ぞれぞれ合ったものが異なるため、まずは自己理解が重要ということでした。自己理解も分解すると、「メタ認知力（自分を客観的に見れますか？）」、「内向＆外向（一人と集団、どちらが充電できますか？）」、「学習スタイル（マニュアルが活きる視覚優位？ 声に出すと身につきやすい聴覚優位？ やって覚える派の体得優位？）」など、人と比べるのではなく、自分個人をいかに分析するかで、今の自分の見方も変わります。
周りのアドバイス、自分がどう見られているかの意見も一つのヒントですが、それ以上に大切なのは「自分が自分を理解し、認めること」。それができて初めて、自分の短所への適切な向き合い方がわかってきます。



イベント後半に行われたワークショップでは、グループを作り、各々のストレス発散法や、「就活」をテーマに感じる不安を共有。その後、高山先生のアドバイスを踏まえて、不安に対する考え方をどう工夫すれば良いかを議論しました。そこでは「漫画を一気読みして、一度ストレスを感じることを考えない状態にする」、「面接など緊張する場面では、“失敗しても全てダメになるわけではない”と思う」、などの意見が出ていました。



イベント後には参加者から、「他人と比較ばかりしてしまって自分に自信が持てずにいたけど、自分をダメだという視点から捉えるだけでなく、良いところも認めてあげる大切さに気づきました」という感想もありました。
他の人の考え方を聞くと、新しい視点も見つけられ、視野の狭まりにも気づけます。若い世代であれば、不安や失敗体験はつきものですから、その中でも前向きに過ごしていくためのコツを知ることは、今後の長い社会人生活でも重要と入れそうです。
同企画は、静岡県内大学３会場、計４回のセミナーでお届けし、第２回目以降のセミナーでは、高山先生の講演の後に、ペアワークやコミュニケーションのポイントを学ぶカードゲームを取り入れるなど、第１回目とは少し異なった内容のワークショップが展開されました。
皆さんも自分の考え方の傾向や、それに合った心をケアするコツを学んで、日々の感情とより上手に付き合う習慣を意識してみませんか？

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【こころのセルフケアワークショップ】
https://kokoro-selfcare.com/index.html

【講演】
ハーティック研究所所長
NPO法人えじそんくらぶ代表
高山恵子氏
「能力を最大限に発揮するために～自己理解を深め、ストレスを減らそう」
【高山先生によるワークショップ】
テーマ「苦手意識を減らし、うまくいく条件を探そう」

【開催日程】
（2016年）
12月5日（月）日本大学国際関係学部
12月13日（火）静岡文化芸術大学
12月15日（木）静岡県立大学